dieta trening

Wroc do dzialow trening i dieta A tu za jakis czas jak juz zlapiesz zalamke treningu i staniesz w miejscu i nie pomoga Ci ani zmiany diety ani treningu

kur.wa mać to że nie mam 500 sogów ani pogrubionego nicka nie świadczy o tym, że nie znam się na rzeczy. Kombinuje jak koń pod góre z treningiem i dietą, trzymam się ich co do joty (w profilu wszystko jest), przerwa między kretą nigdy nie jest którsza niż 1,5 długości cyklu (czyli 9 lub 10 tygodni) i od roku czasu stoje w miejscu. Zaczynałem [...]

nic nie kupuj, połowa nie działa, druga połowa to zdzierstwo nic nie potrzebujesz trening dla początkujących i jako taka dieta pójdzie błyskawicznie zdr.

[...] dodajesz gainera lub carbo po treningu. Rma pierwszy posilek powinien stanowic 25% dziennego zapotrzebowania na wegle. Wiec ujmij nieco wegli z 2,3 i 4 a dodaj do 1. Ogolnie dieta wyglada przyzwoicie. Trening: -przy klatce, w 1cw zrob piramide -za duzo tych rozpietek(genetyka-pamietaj dla Ciebie wiecej nie znaczy lepiej) -zauwazylem ze przy [...]

...ale muszę ci powtórzyc jeszcze raz- najbardziej prawdopodobna przyczyna twoich malych postępów jest jeszcze nie do końca dobra dieta- czegoś musi w niej brakować- dlategomodeslalem cie do ODŻYWIANIA. trening jaki powinienes teraz wykonywac to FBW. całe cialo- a ułożenie go zajmie mi kilka/naście minut- ale jak wspomialem wyżej bedzie to strata [...]

Za ostro chcesz pojechac bezsensu to ja ci mowie odrazu to samo zrobisz na CP i Nitro po co marnowac kase i ładować w siebie odrazu taki sprzet spokojnie dieta plus suple i trening

marny trening, kiepska dieta.. przyloz sie lepiej , bo po sylwetce i ciezarach jakimi operujesz widac ze masz warunki, szkodabybylo to zmarnowac.. pozdro

trening najlepszy jaki może być(przy takiej ilości posiadanego czasu) - mimo 4 ćwiczeń, zaangażowane jest całe ciało. dieta (poza kolacją) również jak najbardziej... spokojnie, wiem co robię, tylko chęci i czasu brak Niestety do maja, raczej nie mam szans na trenowanie w inny sposób. Odbudowa w celach użyta trochę na wyrost, myślę, że z 2 kg może [...]

dobry trening i zarcie to podstawa!! jak dieta kulawa mozesz ja uzupelnic jakims gajnerem, czy bialkiem..nie zaszkodzi,aczkolwiek lepiej z jedzenia dostarczyc wszystkie skladniki.. ewentualnie jeszcze jakies witaminy, ale to max odzywek jakie ci moga byc potrzebne przez najblizsze kilka -kilkanascie m-cy treningow na silowni.. pozdro

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: ? TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tabs ruska 100 tabs z LykaLabs i 30 szotów prolongatum 8.TRENING: 4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok [...]

W czerwcu wazylem 93 kg przy wzroscie 177 cm dzis waze 77/78.Wiek : 20 lat Zaczynalem od rowera 4 razy w tygodniu okolo 30 km, w lipcu okolo 40 - 50 dziennie (bylem poza miastem i bylo gdzie pojezdzic), do tego skakanka 15 min (tez 4 razy w tygodniu) W sierpniu zgrupowanie w gorach (masa aerobow okolo 4 godz dzienie przez 2 tygodnie) i skakanka we [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

6.DIETA roznie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana [...]

1.WIEK:18 2.WAGA: 77 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ok 3 lat 6.DIETA roznie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 mety Jelfy rok temu 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa dobraj jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM [...]

Dieta na mase + trening silowy. Masa pojdzie w cale cialo, samych rak nie zrobisz. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html

na rzeźbe jest dieta i odpoedni trening a nitro nie dla Ciebie

1.WIEK:23 2.WAGA:100 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:?? UDO:?? TALIA:?? 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA obecnie brak ale mam zamiar powrócić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanol+meta polska 15/300 deka+teść 15/15 sustanol+meta 15/300 8.TRENING: 3x siłownia 2x BJJ 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5miesiecy [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, czekam na więcej. Dieta swoją drogą, oczywiscie będa ją miał, teraz wlasnie zastanawiam sie nad wyborem treningu, stąd ten post. Stachers, rzeczywiscie w HST nie "męczyłem" tak bardzo jak w Splicie jednej partji mięśni. Wiem że każdy jest inny, ale z drugiej strony znaczna wiekszosc kulturystów trenuje [...]

Przedewszystkim dobra dieta aeroby , no i zapraszam do działu "Trening w domowych warunkach" i " Odżywianie".